Депрессия

Что нужно знать о депрессии

Симптомы:
– чувство печали, разочарования, преувеличение своей вины
– чувство одиночества, потеря тёплых чувств с близкими
– физический дискомфорт (усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, потеря аппетита, невозможность сконцентрироваться)
– отсутствие желаний, утрата интересов

Люди среднего возраста (от 20 до 50 лет) , как правило, подвержены депрессии в большей степени, чем лица другой возрастной категории. Цели, кажущиеся недосягаемыми, снижение материального достатка, потеря работы, развод, проблемы в интимных отношениях, болезни(травмы, ожоги, инвалидность), — могут переключить их в депрессию.

У пожилых людей снижение настроения возникает как результат ухода на пенсию, потери близких людей, одиночества, физических проблем, как побочное действие от принимаемых лекарств.

Дети также могут испытывать состояние депрессии ( пропадает интерес к играм, к друзьям, к учёбе, наблюдается раздражительность), причина этого — частые конфликты родителей, у подростков — дефекты внешности, «собственное уродство».

Факторы, располагающие к появлению депрессии
– сниженная самооценка
– самокритичность, требовательность к себе
– дисбаланс биохимических процессов в мозге (болезни, инфекции)
– неблагоприятная социальная среда
– межличностные конфликты
– генетическая предрасположенность
– колебание гормонального фона ( у женщин во время беременности, после родов, в период менопаузы)

Степени тяжести депрессий
1. Лёгкая — проявляется как снижение настроения (держится не менее 2-х недель), что мешает общаться с людьми, нормально работать. Лечение обычно не требуется. Смена места работы, разрешение ситуации, визит в гости, совершение полезной покупки, ремонт в квартире помогут избавиться от плохого настроения.
2. Средняя — симптомы сниженного настроения интенсивны и продолжительны. Присутствует чувство безнадёжности, пропадает интерес к жизни, появляются мысли, что не хочется жить. В этом случае нужна срочная профессиональная помощь. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Любая проблема имеет решение.
3. Тяжёлая — человек живёт в своём мире, он оторван от реальности, возможны перепады настроения ( от замкнутости, ухода в себя до подъёма настроения, эйфории, мании). Здесь необходима помощь психиатра.

Депрессия — это не просто сниженное настроение, это болезнь, психическое расстройство, т. к. предоставляет угрозу для жизни человека. Маниакально-депрессивный психоз делает человека сверхактивным, чрезмерно самоуверенным, может быть причиной бездумного, неадекватного поведения ( безумная трата денег, покупки в кредит, неразборчивость в половых связях). В тяжёлых случаях болезни появляются бред, галлюцинации.

Послеродовая депрессия встречается у рожениц, которые в прошлом перенесли большую депрессию или лёгкую форму депрессивного расстройства. Заболевание чаще всего возникает у женщин с трудно протекавшими беременностью и родами. Если женщина живёт в несчастливом браке, нет поддержки родственников, друзей, в её поведении может наблюдаться уединение, изоляция или конфликтность, раздражительность. Объектом, на который она выплёскивает свои эмоции, может стать ребёнок. Лечение послеродовой депрессии включает в себя назначение антидепрессантов, групповую или индивидуальную психотерапию.

Сезонное аффективное расстройство, как правило, возникает в определённое время года, чаще в октябре-ноябре, и заканчивается в марте-апреле. Такую хандру ежегодно испытывают 6-10% населения. Усталость, утомляемость, набор веса, раздражительность в зимний период связаны с нарушением суточных биоритмов, понижением уровня гормона серотонина, колебанием содержания гормона мелатонина.

В состоянии депрессии человек не осознаёт всей картины происходящего, он считает себя здоровым. И только беспокойство близких людей в отношении поведения больного даёт толчок к посещению им специалиста.

Как помочь себе самому
1. Знайте, что депрессия лечится, только не так быстро, как хотелось бы.
2. Избегайте одиночества, позвоните знакомым, пообщайтесь с соседом, сходите в гости к родственникам.
3. Не употребляйте алкоголь и наркотики. Исключите кофе.
4. Почитайте литературу о депрессии, соберите информацию о своём состоянии.
5. Постарайтесь построить для себя оптимальный распорядок дня (просыпаться , ложиться спать, кушать желательно в одно и тоже время)
6. Повышают бодрость, снимают мышечное напряжения физические упражнения, занятия йогой. Кроме того, зарядка стимулирует выработку в организме эндорфинов и энкефалинов ( это естественные антидепрессанты)
7. Отслеживайте свои негативные мысли, проанализируйте факты, ваше поведение и ваше представление об этом. Подумайте, как отреагировали бы другие значимые для вас люди в этой ситуации на вашем месте. Не ставьте оценок «правильно» или «неправильно» себе и другим. Не берите на себя всю ответственность, разделите её с другими. Поищите положительные моменты в неудаче.
И будьте здоровы!